ישנם לא מעט מאכלים שכדי לכם להימנע מהם בחייכם וזה מכיוון שהבריאות שלנו מאוד חשובה, יש מאכלים שיכולים להביא לבעיות בריאותיות בכבד שלנו במידה ונאכל באופן קבוע, אז עלולות לצוץ בעיות בריאותיות שהמאכלים הללו יכולים לגרום, המאכלים הללו יכולים לגרום לבעיות שמאוד קשה לצאת מהן ברגע שנכנסתם אליהם. אז אנו ממליצים לכם בכובד ראש לקרוא את המאמר שהכנו רק בשבילכם וכל זה בכדי שתדעו מה טוב ומה רע לכבד שלכם!
שיבולת שועל
אוכל עם המון סיבים תזונתיים יכולים לעזור לכבד שלכם לעבוד בצורה הכי טובה שיש את היום. קבלו עצה מאיתנו כדי להתחיל את יומכם כך שהכבד שלכם יודה לכם על כך ואפילו מאוד.
התחילו את יומכם עם שיבולת שועל. מחקרים הוכיחו כי שיבולת שועל יכולה לעזור לנו בהפחתת המשקל, כמו כן שיבולת שועל מסייעת לדיאטה מהירה ובעיקר בהפחתת השומן הבטני אשר הוא לרוב הגורם העיקרי למחלת הכבד השומני.
התרחקו ממאכלים שומניים
צ'יפס והאמבורגר אלה הם המאכלים הכי גרועים שאתם יכולים לאכול במהלך היום וזה בגלל שהם תורמים לרעה עבור הכבד שלכם.
אכילת מוצרים אשר עשירים בשומן רווי מקשים על הכבד שלכם לעשות את עבודתו כראוי. אם הזמן זה אפילו יכל להוביל לדלקת ואפילו במקרים מסויימים יכל לצלק את הכבד מה שידוע בשם שחמת הכבד.
תעשו לעצמכם טובה והכירו מקרוב את הירק ברוקולי!
הוסיפו הרבה ירקות ירוקים בתזונה היום יומית שלכם במידה ואתם רוצים לשמור על הכבד שלכם בריא. אסטרטגיה מעולה שתעזור לכם לשמור על הכבד היא לאכול ברוקולי.
יש מאמרים שממליצים כי אכילת ירקות פריכים יכולים למנוע את מחלת הכבד השומני. אם ברוקולי מאודה לא הכי טעים לכם אז דעו שיש עוד הרבה דרכים לאכול ברוקולי למשל בשלו מאט את הברוקולי ושימו אותו בתוך הסלט שלכם, הוסיפו שקדים, חמוציות, טיפה שום חומץ בלסמי יצא לך מעדן שאין לתאר.
תופתעו לגלות שקפה דווקא טוב לכם
אתם אולי תופתעו לגלות אבל הקפה לא כל כך רע בשבילכם דווקא ההפך. מחקרים הוכיחו כי שתיית שתיים עד שלושה כוסות יכולים לעזור לכם ממחלות כבד שנגמרו ע"י שתייה מרובה של אלכוהול או מתזונה אשר לא בריאה בשבילכם.
ואנחנו אפילו מצענו מחקרים ששתיית קפה מתונה במהלך היום יום שלכם יכולה להפחית את הסיכון לסרטן הכבד.
צריכת יתר של מזונות מתוקים עלולים לעלות לכם ביוקר בכל הנוגע לכבד וזה מכיוון שחלק מתפקידו של הסוכר הוא להמיר סוכרים לשומן. אם אתם מגזימים בצריכת הסוכרים הכבד שלכם מייצר יותר מידי שומן והשומן מגיע למקומות שאתם לא כל כך רוצים.
ולטווחה הארוך אתם יכולים לחלות במחלת הכבד השומני. לכן, המלצה שלנו היא תימנעו מסוכרים ואיכלו אותם רק באירועים מיוחדים.
תה ירוק
בתה ירוק יש המון סגולות ואחד מהם הוא הפוליפנולים (נוגדי חמצון) הקרויים CATECHINS המצויים בתה ירוק. מחקרים הוכיחו כי הפוליפנולים הללו יכולים להפחית במחלות סרטניות מסוימות ובעיקר בסרטן הכבד.
המלצה חמה מאיתנו הוא לשתות את התה בעודו חם נוגדי החמצון נמצאים בשפע כאשר התה חם אך אם תשתו את התה קר את תקבלו ממש מאט מסגולותיו של התה הירוק.
שתו מים
אחד הדברים הטובים שאתם יכולים לעשות עבור הכבד שלכם הוא שמירת על המשקל התקין שלכם.
תכניסו להרגלים היומיים שלכם שתיית מים במקום שתייה קלה או מוגזים אתם תופתעו לגלות כמה קלוריות אתם חוסכים ביום.
שקדים
אגוזים--בעיקר שקדים הם מקור מעולה לויטמין E, תזונאי אשר חקר לעומק את סוגיית הכבד המליץ על אכילת שקדים כדי למנוע את מחלת הכבד השומני.
לידיעתכם שקדים מעולים גם עבור הלב שלכם. כך שבמידה ויתחשק לכם איזה חטיף קחו לכם בנדיבות כמה אגוזים ואיכלו אותם במקום החטיפים הפחות בריאים או הוסיפו את השקדים לתוך סלט זה יוסיף לכם אחלה קראנצ'יות.
המעיטו במלח
הגוף שלכם זקוק למעט מלח אבל לא בכמות שאתם צורכים ביום יום. תזונה המורכבת מנתרן בצורה מוגזמת יכל לגרום לפיברוסיס, שזאת היא דרגה ראשונית אשר גורמת למחלת השחמת (הצתלקות הכבד).
יש לנו המלצות מעולות עבורכם כדי שתפחיתו בכמות הנתרן שלכם. הימנעו מבשר מעובד כמו נקניקים, המבורגרים מעובדים וכדומה. בחרו בירקות טריים במקום במשומרים ועשו הכל כדי לגעת במלחיה שלכם כמה שפחות תשתמשו בה ככה תהיו בריאים יותר.
תרד
 לעלים ירוקים יש נוגדי חמצון עוצמתיים ביותר אשר בהחלט עוזרים לכבד שלכם לעבוד בצורה הנכונה.
ותרד זב אחד העלים שהכי קל להכין איתה דברים טעימים. למשל תרד יכולה להיות אחלה בסיס לסלט, זה טעים אפילו עם תשימו רק שום ושמן זית.
גם באוכמניות יש לנו חומרים מזינים כמו פוליפנולים (נוגדי חמצון) אשר מסייעים לנו נגד מחלד הכבד בשומני.
אשר לעיטים קרובות הולך יד ביד עם השמנת יתר ורמות כולסטרול גבוהים.
אם האוכמניות הם לא הכי חביבים עליכן אז יהיו רגועים יש עוד מזונות שתאכלו לצרוך כגון: שוקולד מריר, זיתים ושזיפים.
שתיית אלכוהול מוגזמת לא בריאה עבורכם
 שתיית אלכוהול בצורה מוגזמת יכל להביא להרס קטלני של הכבד שלכם. עם הזמן שתייה מוגזמת של אלכוהול עלול להוביל אפילו לשחמת.
גם שתייה חד פעמית אך מוגזמת עלולה להזיק לכם משמעותית מספיק שגברים ישתו 5 כוסות אלכוהול ונשים 4 כוסות אלכוהול בשתייה חד פעמית וכבר זה יכל להוביל לשחמת קטלנית. נסו להגביל את עצמכם בשתיית אלכוהול לנשים מומלץ לשתות עד כוס אחד של אלכוהול ביום ולגברים עד 2 כוסות ביום.
עשבי תיבול ותבלינים
רוצים להגן על ליבכם ועל הכבד שלכם בעת ובעונה אחת? הוסיפו מעט מאורגנות מרווה או רוזמרין בתזונה היומית שלכם יש להם מקור מעולה לנוגדי חמצון ובנוסף לכך זאת אחלה דרך בלהפחית בנתרן.
תנסו בנוסף לשלושת התבלינים שהמלצנו לכם קינמון, קארי וכמון. הם גם מעולים עבור הכבד והלב שלכם.
הגבילו את עצמכם מחטיפים "אנרגיה" למינהם
 בפעם הבאה שאתם עוברים ליד מכונת החטיפים האוטומטית וותרו על זה, וקחו לכם חטיפי בריא במקום. הבעיה עם צ'יפס ומאפים זה שהם מלאים בסוכר וכבר הזכרנו שסוכר מומר לשומן ואל תשכחו שגם מלח ושומן יש בשפע במוצרים הללו לכן הימנעו מהם מלכתחילה. הדרך הכי טובה כדי לא להתפטות הוא להכין מנות קטנות מראש.
הביאו איתכם פירות שאתם אוהבים לעבודה, אגוזים או מאפים בריאים ללא נתרן וסוכר וכך תוכלו גם לספק את היצר לחטיף טעים וגם תרגישו טוב עם עצמכם שאכלתם משהוא בריא ומזין.
לשמירת הכבד והבריאות שלנו, חשוב שניישם ונאמץ את כל המאכלים שמותר לנו לאוכול ובהחלט להימנע מכל אלו שלא עושים לגוף ולנשמה שלנו טוב.
אנו מאמינים שבכדי להצליח על שמירת תזונה בריאה חשוב לנסות ולגוון בדיוק כמו שהצענו לכם כאן, עשו מאמץ ולכו בדרך הבריאה.
|
בעגלת הקניות שלך 0 מוצרים
