המאכלים שעושים את העבודה בשבילכם - חלק 2
זוכרים שהבטחנו לכם חודש שעבר שיהיה המשך יבוא לחלק הראשן?
אז הינה קיימנו את הבטחתנו והכנו במיוחד עבורכם מאמר שיעזור לכם לעבור את החורף בקלות יותר ותאמינו לנו ברגע שתתמידו אתם תראו שינויים!
אז בואו גלו את המוצרים הנוספים שילחמו עבורכם בהורדת המשקל:)
קפה
אנחנו יודעים שזה נשמע יותר מידי טוב בכדי להיות אמיתי, אבל כן הקפה הוא אחד המשקאות שאם תשתו במידה, הוא יעזור לכם לזרז את מערכת העיקול משמע הורדת המשקל זריזה יותר. חשוב לציין שמידתיות כאן היא מילת המפתח אם תוסיפו מעל הקפה שלכם קצפת ועוגיות שמנות למיניהם אז איבדתם את הערכים שהוא יכל לתת לכם.
שיבולת שועל
זאת לא פעם ראשונה שאנחנו ממליצים על שיבולת שועל, ולא בכדי השיבולת שועל מעולה בשבילכם יש לשיבולת שועל 3 תכונות שתעשה לגופכם רק טוב: היא מלאה בסיבים תזונתיים, היא מלאה במים ומה שהכי חשוב את השיבולת שועל מומלץ לאכול בגרסה החמה וזה מכיוו שכאשר היא עוד חמה אז לוקח לכם זמן לאכול אותה וככל שלוקח לכם זמן לאכול אותה כך תרגישו יותר שבעים. טיפ קטן במקום להוסיף סוכר הוסיפו קינמון או מעט דבש כך גם תשלטו בכמות הסוכר באיכות כמובן!
בורגול
בורגול הוא אחד הדגנים הכי טובים שתמצאו וזה מכיוון שבבורגול יש סיבים תזונתיים, חלבון ומה שהכי חשוב הוא דל קלוריות. הסיבים התזונתיים והחלבון טובים לגופכם מפני שהם יעזרו לכם להרגיש שובע במינימום קלוריות. בכדי להעשיר את הדגן הזה הוסיפו עגבניות קצוצות, מלפפון, פטרוזיליה, כוסברה, מלח, פלפל, שמן זית והינה יש לכם סלט טאבולה מושלם טעים ומשביע.
מרקים
מרקים הם אפשרות מצוינת בכדי להוריד ממשקלכם בצורה קלה יותר, איך אתם שואלים? התשובה פשוטה, מרק מלא במים ודל קלוריות, הוא חם (מה שיגרום לכם לאכול כמות קטנה יחסית למנה קרה) ואם תוסיפי ירקות, דגים ושעועית אז בכלל עשיתם לעצמכם את היום!
מרק היא ארוחה משביעה ואם תוכלו אותה כמנה ראשונה אז במנה העיקרית אתם תוכלו רק מה שהגוף שלכם צריך כי כבר תהיו שבעים מהמרק. חשוב לציין שלכל דבר זה עניין של מידה ועם תוסיפו שמנות למרק אז הערך של המרק מבחינה הורדת המשקל כבר לא כל כך ישפיע.
סלטים
עוד דרך מעולה למלא את עצמכם לפני שאתם אוכלים את המנה העיקרית היא לאכול סלט. חסה מפוצצת במים, מלפפון ועגבנייה גם להם לא חסר מים. בכדי שלא ישעמם לכם תגוונו בסלט היומי שלכם הוסיפו אגוזים (במידה), עשבי תיבול, סלק מבושל, גבינות דלות קלוריות, פירות שאתם אוהבים והינה יש לכם סלט שהוא דל קלוריות שכבר יעשה את העבודה לפני שתוכלו את המנה העיקרית. קחו בחשבון שחשוב להשתמש ברטבים דלי קלוריות בכדי לקבל את מירב האפקט בהורדת המשקל.
חומץ
השתמשו בחומץ ומעט שמן זית בסלטים שלכם, זה גם טעים, גם בריא וגם מועיל בהורדת המשקל! אז למה אתם מחכים לכו להכין סלט ותטבלו בחומץ שמן זית ואתם תראו כמה שזה טעים וכמה פשוט להכנה.
אגוזים
אגוזים הם אחד המאכלים שיעזרו לכם להילחם ברעב פתאומי שעלול להופיע בין ארוחות. הם מלאים בחלבון, סיבים תזונתיים ושומנים טובים. מחקרים מצאו שאגוזים יכולים לעודד את הגוף בהורדת המשקל ולסייע בהפחתת כולסטרול כאשר אתם משלבים לתזונה היומית שלכם אגוזים. אל תשכחו שאגוזים הם גם מלאים בקלוריות לכן חשוב לאכול מעט ביום ולא להגזים עם כמות האגוזים.
חלב דל קלוריות
בחלב דל קלוריות יש המון רכיבים תזונתיים כגון: חלבון, סידן, ויטמין D וכל זה ללא שומנים מיותרים שאנו לא צריכים במידה רבה באוכל שלנו. אז זיכרו חלב גם נטול שומן וגם מלא חלבון והוא בהחלט יגרום לכם לשובע אז העדיפו חלב נטול שומן על חלב אחר.
בשר רזה
אז כמו שאתם כבר יודעים חלבון טוב לנו מכיוון שכך אנו שבעים לתקופת זמן ארוכה יותר. לכן בחרו את החלבונים שלכם בחוכמה. דעו לכם שלרוב בשר אדום מלא באחוזי שומן גבוהים שיכולים להאיט את ההורדה שלכם במשקל. לכן חזה עוף ללא עור זה פתרון מעולה עבורכם.
דגים
המקור הכי טוב לחלבון נמצא בדגים. וזה מכיוון שרוב הדגים מופחתים בשומן אך מלאים באומגה 3, וחומצות שומן אשר נמצאות בסלומון, מושט ובדגים רבים אחרים יש לציין שדגים יכולים גם לסייע לכם בהגנה מפני מחלות לב או מחלות כרוניות אחרות.
שעועית
תכירו את השעועית גם אם ידעתם וגם אם לא הפעם לא תוכלו לומר שלא ידעתם כי הינה אנחנו פה בכדי לומר שלכם ששעועית מלאה בסיבים תזונתיים בחלבון ובאכילת שעועית תרגישו מלאים באכילת קלוריות יחסית נמוכה מאוד.
מה שכן אנחנו יודעים שעועית יכולה להיות מתסכלת מעט מבחינת ההכנה לכן בכדי להקל על עצמכם השרו מראש את השעועית הכינו אותה הכניסו לתוך מספר שקיות ולפריזר. זה מעולה כי אז בכל פעם שבא לכם חלבון ממקור מעולה תוכלו לקחת את השקית ופשוט זרקו אותה לתוך סלט, מרק, או תבשיל חם ומהביל!
עד כאן החלק השני שיעזור לכם בהורדת המשקל מכאן והלאה זה על אחריותכם להוריד במשקל יש לכם את כל הידע הנחוץ אז השתמשו בו ;)
אנחנו כהרגילנו תמיד חושבים עליכם, חודש הבא מחכה לכם עוד מאמר שיעזור לכם להיכנס לתזונה בריאה וטובה יותר.
|
בעגלת הקניות שלך 0 מוצרים
