החלטות שאנו עושים כדי לאכול בריא

 

תנסה לאכול חטיף בריא יותר מפעם אחת ביום. 
במקום לאכול עוגיות או צ'יפס, כדאי לך ליהנות מקומץ קטן של אגוזים או יוגורט דל שומן. 
נצל את היתרון של פירות טריים בעונה כדי לאכול פחות ממתקים. 

דיאטה מהירה לפעמים ניצלת בזכות קצת אגוזים ופירות.

פירות הדר כמו תפוזים הם טובים במיוחד, כי הם לוקחים זמן לקלף ולאכול. 
לאכול בייגלה או כמה קרקרים מחיטה מלאה עם גבינה דלת שומן זה תמיד עדיף מאשר לאכול מאכלים עתירי סוכר.

 

אני רוצה ללכת למסעדות פחות

אתה צריך לתכנן כל יום כך שלא תהיה צריך להיכנס למסעדה כדי לאכול השתמש בבישול איטי כך שכאשר תגיע הביתה בערב תחכה לך ארוחה חמה. 
אפשרות אחרת היא לבשל יותר ממה שאתה צריך ולהקפיא חצי. 
כך תהיה לך ארוחה קפואה שאתה יכול להוציא בכל פעם שאתה צריך לאכול.

אני רוצה להימנע מאכילה חסרת דעת

 

חשוב לאכול רק כאשר אתה רעב באמת.

כשאתה מרגיש מלא - אבל לפני שאתה מרגיש מפוצץ כדאי להפסיק לאכול, גם אם יש עדיין אוכל על הצלחת שלך. 
כדאי לא לשבת מול הטלוויזיה או המחשב כאשר אתם אוכלים. 
ריבוי משימות מובילים לאכילת יתר. 
שים לב לאוכל שלך, כמה אתה אוכל ומתי.

אכילה חסרת דעת מביאה לפירוק הדיאטה המהירה, לכן אנו ממליצים לכם להימנע מלהתקרב לאוכל שלא בשעות המוגדרות לאוכל.

אני רוצה לאכול פחות חטיפים בעבודה

על מנת לעשות זאת תוציא חטיפים לא בריאים מחוץ למשרד שלך - או לפחות מחוץ לטווח ראייה שלך.
אתה תוכל פחות חטיפים, אם הם לא יהיו קרובים אליך. 
אם אתם נוטים להיות הרבה במצב של היסח דעת בעבודה, אנו ממליצים לא לשמור על מזון בשולחן העבודה שלך. 

חטיפים הם אולי המקורות הזמינים ביותר לסוכר וטעם טוב, אך כדי להצליח בדיאטה מהירה אתם חייבים להישמר מהסוכרים ומהממתקים בכלל.