דיאטת שוקולד

שוקולד ודיאטה נשמעים לכם כמו דבר והיפוכו? מסתבר שלא בהכרח. אם משלבים בתפריט המאוזן גם שוקולד, אפשר בהחלט ליהנות מהטעם המתוק ויתרונות בריאותיים. כך קל יותר להתמיד בדיאטה וגם – להרגיש מצוין.

מה חשוב לדעת על דיאטת שוקולד?

שוקולד נחשב בטעות לממתק, שאסור לשלב בדיאטה מהירה או בדיאטה מהירה מאוד. למעשה, לקקאו המשמש לייצור השוקולד ישנן סגולות בריאותיות רבות. כאשר אוכלים אותו במידה נהנים מהשפעה חיובית על מצב הרוח, שומרים על בריאות הלב ואפילו נלחמים בתופעות הקשורות להזדקנות. בקקאו יש מרכיבים אנטי אוקסידנטיים מצוינים.

תכולת הקקאו הגבוהה ביותר קיימת בשוקולד מריר ולכן – הוא עדיף על שוקולד חלב. עדיף לבחור את השוקולד שבו פחות אחוזי שומן ולשם כך, נמליץ להסתכל היטב על טבלת הערכים שמופיעה על גב המוצר.

במה דיאטת השוקולד שונה משאר הדיאטות

מחקרים מראים כי השוקולד מתקשר להרגשה טובה, לשיפור במצב הרוח. ישנם אנשים רבים אשר מרגישים ממש צורך נפשי לצרוך שוקולד באופן קבוע, אז במקום להילחם בצורך הזה ניתן לשלב אותו בצורה נכונה בדיאטה ואף לרדת במשקל.

תפריט קבוע אשר משלבים בו גם שוקולד יסייע לאלה הזקוקים לשוקולד לדבוק בדיאטה. דיאטה נכונה אין משמעה לוותר על כל מה שאוהבים לאכול. דיאטת שוקולד דוגלת בכך שניתן ללמוד לצרוך שוקולד במתינות, תוך הקפדה על כמות ואיכות. בזכות הקפדה על תפריט מאוזן ותכולת קלוריות מתאימה – אפשר לרדת במשקל ובגדול.

האם דיאטת שוקולד באמת עוזרת?

דיאטת שוקולד תעזור מאוד לאנשים שנוהגים לאכול שוקולד כאשר מרגישים צורך בתמיכה נפשית, צורך להרגיש מעודדים, נאהבים. השוקולד גם מספק את הצורך באנרגיה כאן ועכשיו וכן מפחית חרדה ולחץ (למשל לפני מבחנים). כאשר מבינים את הצורך הרגשי הזה ומספקים לו מענה, מבינים שדיאטת שוקולד בהחלט יכול לעזור.

אז מה התפריט של דיאטת שוקולד?

להלן התפריט:

מקפידים על ארוחת בוקר שתורכב מלחם קל, ירקות טריים ומעט גבינה לבנה או קוטג' דל שומן. ניתן ללוות את הארוחה עם משקה חם בלתי ממותק או מומתק בממתיק ללא סוכר.

לארוחת עשר מנת פרי או פריכית.

לצהרים, מנת עיקרת של עוף דל שומן, דג, טבעול או טונה. בצד ירקות מבושלים או מאודים וכן סלט עם מעט שמן זית או טחינה. לאחר הארוחה – כמה קוביות של שוקולד (עד 4 קוביות) איכותי (עדיף מריר). 

ארוחת ביניים – כמה קוביות של שוקולד מריר (עד 4 קוביות) לצד שתיה חמה בלתי ממותקת.

ארוחת ערב תכלול לחם קל וביצה, גבינה לבחירה וסלט ירקות. לאחר הארוחה – כמה קוביות שוקולד.