8 סיבות למה לאכול אוכל ים תיכוני

לא חייבים לחתוך קלוריות

עם דיאטה ים תיכונית, לא תהיה צריך לחתוך קלוריות או מקורות מזון עיקריים.
במקום זאת, אתה תחליף שומנים רעים בשומנים שעוזרים לבריאות וטובים ללב.

שמן זית במקום חמאה, דג ועוף במקום בשר אדום.
תהנה מפירות טריים במקום קינוחים עתירי סוכר.

סוגים שונים של אגוזים משחקים חלק גדול באוכל הים תיכוני אבל אין צורך לאכול יותר מחופן ביום.
עם דיאטה מהירה ים תיכונית תוכל לאכול לחם מחיטה מלאה ויין בצניעות.

האוכל תמיד טרי

כאשר אתה אוכל כמו אנשי הים התיכון אתה לא אוכל אוכל מהמקפיא או שחומם באש גבוהה מהר, אין אוכל ים תיכוני מהיר.
ההתמקדות בים התיכון היא בכך שהאוכל יהיה טרי, עם פירות העונה המוכן בצורה פשוטה אך מרהיבה לעין.

אתה תוכל לבנות סלט טעים מתרד, מלפפונים, עגבניות ומרכיבים יווניים אחרים כמו זיתים שחורים וגבינת פטה.
כמו כן תוכל מאותם המרכיבים לעשות גספצו עגבניות טעים.

אתה יכול לאכול לחם

לחם חיטה מלא הוא הלחם החדש שלך.
ללחם חיטה מלאה או פסטה מחיטה מלאה יש יותר פרוטאין ומינרלים והם יותר בריאים מלחם או מוצרים העשויים מקמח לבן.

לכן רוב יועצי הדיאטה המהירה יכוונו אתכם לאכול יותר לחם מחיטה מלאה.

לחם לבן גורם לעליית רמת הסוכר ולאחר מכן יש כמובן נפילת סוכר.

פיתה מחיטה מלאה טבולה בשמן טבעי חומוס או טחינה יכולים להיות עיקרי הארוחות שלך.

מותר לאכול שומן

יש שומן שטוב לגוף שלך והוא נמצא המון במרכיבים של האוכל הים תיכוני.

מהו שומן טוב?

שומנים אלו לא רק שמוסיפים טעם מיוחד הם גם עוזרים להילחם במחלות מהשמנת יתר לסרטן.

רוטב פסטו בסיסי הוא דרך טובה להשגת שומן טבעי ושמן טבעי לתוך הגוף שלך.

התפריט ענקי

אם תחליטו לעשות דיאטה מהירה ים תיכונית אתם לא מוגבלים לאוכל יווני או אוכל איטלקי.
כל האזור כולל צרפת ספרד טורקיה מרוקו וארצות אחרות.

כדאי לבחור אוכל שנצמד לבסיס, בשר נקי או אדום עם המון ירקות טריים ופירות, שמן זית וחיטה מלאה.
המתכונים המרוקאים מכילים במיה ותבלינים ויתאימו לכם לדיאטה המהירה.

המתכונים טעימים ביותר

עשבי תיבול ים תיכוניים כוללים עלי דפנה כוסבר ופיטרוזיליה רוזמרין שום ופלפל קינמון כל כך הרבה טעמים נוספים כך שאתם לא תחשבו להושיט את היד למלחייה.

לחלק מהתבלינים יש יתרונות וסגולות בריאותיות כגון רוזמרין וכוסברה הנלחמים בחמצון ומזינים את הגוף.
תוכלו למצוא מתכונים מדהימים רבים הכוללים ירקות פירות ותבלינים.

קל להכנה

ארוחות יווניות בדרך כלל קטנות ומוגשות על צלחות קטנות.

אם אתה רוצה להכין מהר ארוחה קרה תוכל להשים מצע של גבינה זיתים אגוזים בתוספת בזיליקום 
וקינואה, על לחם חיטה מלאה וטיבול מתאים חשוב לציין שכל המרכיבים כולם מכילים ערך תזונתי רב.

אתה יכול לשתות יין

שתיית יין עם ארוחות נפוצה בהרבה ארצות ים תיכוניות איפה שהמסעדות מפותחות מוגש יין במהלך הארוחה.

יין במהלך הארוחה לא רק יעזור לך להירגע, ידוע שעד כוס יין אחת לנשים ביום ושתי כוסות לגברים ביום יכולות לעזור לתפוקת הלב ולחיים ארוכים.

יין אדום משתלב מצויין עם האוכל הים תיכוני ובריא יותר משאר היינות.