המאכלים שעוזרים בהורדת המשקל - חלק 1

הידעתם: שיש מאכלים שעושים את העבודה בשבילכם?!

למקרה שלא, אנחנו כאן כדי להעיר את תשומת לבכם! 
דעו כי צוות המומחים של סלים דיאט עבד קשה במיוחד בכדי להציג לפניכם את כל המאכלים שיעזרו לכם להילחם בשומן המיותר ובעיקר - להיפטר ממנו :) 

אז יאללה, מוכנים לגלות את המאכלים שיעשו לגוף ולנשמה שלכם טוב?

יוגורט

ביוגורט יווני יש כפליים חלבון לעומת היוגורטים הרגילים. כמו כן מהרגע שאתם אוכלים את היוגורט האדיר הזה ועד הרגע שהוא מתעקל לוקח המון זמן כך שאתם יכולים להיות רגועים ולאכול יוגורט יווני. מכיוון שאתם תגישו תחושת סיפוק אדירה, תיהיו שבעים ורגועים. והכי חשוב הוא גם עוזר לכם לשרוף שומנים. רק קחו בחשבון שזה יוגורט דל שומן עם מינונים נמוכים של סוכרים.

קינואה

אם תקפידו לאכול קינואה אתם תקבלו ברזל, אבץ, סלניום, ויטמין E ישר למערכת הגוף שלכם ואין יותר טוב מזה. כך שאל תתעצלו קומו והכינו לכם קינואה זה קל ומהיר לבישול, ערבבו כמהירקות ואגוזים ויש לכם חלבון רזה ובריא שאתם יכולים לאכול בכיף.

קינמון

קינמון הוא אחד המאכלים אשר מייצבות את רמות הסוכר שלכם, וזה הוכח ונבדק במחקרים אקדמאים. כמו כן קינמון יכל יכול לרסן את התיאבון, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.

כמעט כל אחד יכול למצוא איך להשתמש בתבלין כה מתוק, טעים ובריא. אם זה בשתייה לדוגמה אפשר לערבב  קצת קינמון לקפה, תה. ניתן לערבב קינמון גם במאכלים כגון: יוגורט אשר מוסיף מתיקות מבלי להוסיף קלוריות.

תה ירוק

אז ככה יש הסוברים שאשכוליות שורפים שומנים, צר לנו לאכזב אותכם כי לא כך הדבר, אבל יש יתרון מעולה לאשכוליות והיתרון הוא שאתם יכולים להרגיש שבעים במינימום קלוריות שאתם מכניסים לגופכם

וזה בגלל שלגוף שלנו לוקח זמן לעכל את הפרי הזה. חצי אשכולית או כוס מיץ אשכוליות לפני ארוחה תעשה לכם את העבודה, אתם תרגישו שבעים ותוכלו פחות קלוריות.

אגסים ותפוחים

אגסים ותפוחים מלאים במים מה שיגרום לכם תחושת שובע מידית לאחר שתוכלו אותם. כמו כן אנחנו ממליצים לכם לאכול אותם עם הקליפות מה שיצרום לכם אפילו יותר בגלל שתפוחים ואגסים עטירים בסיבים תזונתיים. מה שכן כאדי לכם להימנע ממיצים ולהעדיף פירות שלמים כדי שתצטרכו ללעוס את הפירות זה יקח לכם יותר זמן וזה יפעיל את תחושת השובע שלכם במהירות.

מה עדיף צימוקים או ענבים?

אם תשוו בין 2 כוסות של ענבים ל- 1/4 כוס צימוקים. כך או כך אתם תקבלו את אותו כמות של קלוריות (100 קלוריות), אבל קרוב לוודאי תהיו מרוצים יותר מהענבים. גם בגלל כמות המים שיש בענבים וגם המתיקות הטבעית שאתם מקבלים.

פירות יער

פירות יער הפירות עם רכיבים תזונתיים מאוד טובים עם כמות גדולה של מים וסיבים תזונתיים, אשר יכולה להחזיק אותכם שבעים הרבה זמן. חוץ מזה  הם גם מתוקים, מפוצצים בנוגדי חמצון. ממליצים לכם לאכול כמה שיותר פירות יער, אתם יכולים לשלב את הפירות האדירים האלה גם ביוגורט יווני, גם משרה קר, וגם בתה ירוק.

ירקות טריים

ירקות טריים הם אחלה של נשנוש, הם מספקי את הרצון שלנו לאכול משהו במיידי והם מלאים במים כך שזה נותן לכם תחושת שובע נפלאה, ומיותר לציין שהם בעל ערך קלורי נמוך ביותר.

לצורך העניין בחצי כוס של סלרי חתוך יש רק 8 קלוריות! כך שאם יש לכם חשק על מטבל עם צ'יפס החליפו את המטבל למטבל בעל ערך קלורי נמוך והחליפו את הצ'יפס לכל ירק שאתם רק אוהבים.

בטטה מתוקה ומשביעה

תחשבו רגע איזה תוספות של המאחלים שאתם מכינים ביום יום, מוקרמים למינהם עם כמות של גבינות אדירה, חמאה, בשר שומני וכדומה.

אנו ממליצים לכם להבין בטטה אפויה וזה מכיוון שבבטטות אפויות כל כך מלאות בטעם כך שלא תירצו להוסיף כלום ממה שציינו הרגע מספיק זסט קטן של שמן זית מעט מלח גס ולבסוף פזרו מעט מעשבי טיבול שאתם אוהבים (אנחנו אוהבים כוסברה)  ויש לכם אחלה מנה שהיא גם מתוקה מעט, גם מופחתת קלוריות וגם מלאים בערכים תזונתיים אשר מעולים לגופכם כגון: אשלגן, בטא-קרוטן, ויטמין C, וסיבים תזונתיים.

ביצים

בביצה אחת יש רק 75 קלוריות וביצה אחת תקנה לכם גם 7 גרם של חלבון אשר עוזר לכם לשרוף שומנים. מה שכן אנו ממליצים לאכול מנת חלבון אחת בבוקר ולא כמות רבה של חלבונים כגון: ביצה עם גבינה לבנה עם סלט ירקות אשר מלווה עם טונה (בארוחה זאת יש לכם 3 חלבונים -ביצה, גבינה לבנה וטונה), וזה מכיוון שלגוף שלכם יהיה קשה לעקל כמות כה גדולה של חלבונית בוקר לכן הסתפקו במנה אחת של חלבות בשעות הבוקר.

קחו בחשבון שלאלה אשר יש כולסטרול גבוהה חשוב להתייעץ עם רופא לפני אכילה של ביצים, וככל הנראה הרופא ימליץ לכם לאכול רק את חלבון הביצה ללא החלמון.

אז ככה סיימנו את החלק הראשון של המאמר עקבו אחרינו ובקרוב מאוד נעלה במיוחד בשבילכם את החלק השני של מאמר זה.

עד אז הקפידו לאכול בצורה מתונה מהמאכלים שציינו במאמר זה ושימרו על גוף בריא בנפש בריאה!!